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Schlaffer Bauch? Weiche Oberschenkel? Flacher Po? Mit diesem Workout können Sie daran etwas ändern. Gerade das Gesäß (der Gluteus ist der größte Muskel!) lässt sich ganz leicht trainieren und straffen. Diese Tatsache sollten auch Männer bedenken, schließlich gilt der zweite Blick der Frauen dem männlichen Hinterteil. Was den Bauch betrifft, so ist ein schöner, kräftiger Bauch nicht nur optisch wichtig, sondern die Abdominalmuskeln unterstützen den Rücken bei seiner Haltearbeit. BBP ein Klassiker der Klasse hat!
Dehnungsübungen in Verbindung mit Yoga und Mentalentspannung.
Boxen ist In. Box Workout ist ein ganzheitliches Training. Das Box Workout beinhaltet keine körperliche Auseinandersetzung mit einem Gegner (das sog. „Sparring“), sondern beschränkt sich auf das Training boxerischer Grundtechniken mit dem Ziel der Optimierung von Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Das Box Workout richtet sich an alle, die eine facettenreiche Sportart kennen lernen wollen und ist für beide Geschlechter und jeden Fitnesslevel geeignet.
That`s magic - weil es eine besondere Aerobicstunde ist, in der neben den klassischen Aerobic-Schritten auch tänzerische Elemente fester Bestandteil der Choreographie sind. Ein Ausdauertraining ganz im Zeichen von Kreativität, Spaß und Rhythmus. Man muss kein Tänzer sein, um dieses umzusetzen, vorausgesetzt werden aber Grunderfahrungen in Aerobic. Diese können bei Fatburner, Super Sweat und Step gesammelt werden.
Fitness ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining, bei dem die lokale Muskelausdauer, der Gleichgewichtssinn und Koordination eine wichtige Rolle spielen. Hier kommen die verschiedensten Zusatzgeräte wie Matten, Steps, Tubes und Kurzhanteln zum Einsatz, um Ihren Fitnesslevel mit viel Spaß in der Gruppe zu verbessern sowie Muskeln und Bindegewebe zu straffen. zur Stärkung der lokalen Muskelausdauer und Kondition. Bei der Fitness Gymnastik kommen Tubes, Steps und andere Kleingeräte als Hilfsmittel zum Einsatz. Mit viel Spaß zu einer besseren Figur.
Kraftakt im Team. So lautet die Devise bei unserem dynamischen und schweißtreibenden Ganzkörper-Workout mit Langhantel. Bei einfachen athletischen Bewegungsabläufen zum Beat der Musik haben alle gemeinsam Spaß: „Alte Hasen“ wie fitte „Frischlinge“, Frauen wie Männer. Die Gewichte der Langhantel werden individuell nach Trainingszustand gewählt. Im Vordergrund steht das Training der Kraftausdauer, das den Körper straffer macht und ihn ordentlich Kalorien verbrennen lässt.
Pilates ist eine Trainingsform, die um 1930 von Joseph Pilates entwickelt wurde. Ziel ist: sich die eigenen Bewegungs- und Haltungsmuster bewusst zu machen. Schlechte Gewohnheiten sollen abgelegt und durch richtige Muster ersetzt werden, um Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen, weshalb auch sehr viel Wert auf die Atmung gelegt wird. Die Übungen werden langsam und konzentriert ausgeführt und dem jeweiligen Fitnessgrad angepasst. Pilates wirkt einseitigen Körperbelastungen entgegen und trainiert die tiefer liegenden, stabilisierenden Muskeln. Das Bindegewebe wird mit einbezogen, die Figur geformt und der Körper fit gemacht.
Die drei Buchstaben stehen für propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation. Die Propriozeptoren sind Sensoren in den Gelenken und Muskeln, die dem Gehirn in jedem Augenblick detailliert darüber Auskunft geben, welche Stellung der Körper im Raum gerade einnimmt. Die neuromuskuläre Komponente der Gymnastik betont die untrennbare Partnerschaft von Nerv und Muskel. PNF-Gym® trainiert die fünf Grundeigenschaften Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit gleichermaßen.
Da die Bewegungen auf natürlichen Mustern basieren, haben sogar Bewegungsmuffel sehr schnelle Erfolgserlebnisse und Fortgeschrittene erleben ganz neue Trainingsreize!
Rücken Fit ist eine Gymnastik zur Kräftigung der gesamten Bauch- und Rückenmuskulatur. Der Rumpf muss im Alltag wichtige Haltearbeit leisten, um sowohl den körperlichen als auch mentalen Belastungen Stand zu halten. Rückenbeschwerden entstehen nicht nur durch zu hohe Belastung, sondern auch durch zu wenig und falsche Beanspruchungen. Diese Dysbalancen führen langfristig zu Haltungsschäden und Schmerzen. Solche Beschwerden vermindern die Lebensqualität enorm. Durch Rücken Fit wird dem vorgebeugt oder die Beschwerden verringert. Sie erwartet ein abwechslungsreiches Training. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Die so genannte Rumpfmuskulatur hat im Alltagsleben wichtige Haltearbeit zu leisten, bei Dysbalancen entstehen Rückenschmerzen, die fast jeder von uns kennt, durch das gezielte Training können sie vermieden oder verringert werden. .
Es ist soweit. Die Skisaison geht wieder los. Die Bretter werden aus dem Keller geholt und der Berg ruft, aber die Muskeln sind noch etwas schlapp. Kein Problem! Mit der richtigen Skigymnastik werden Sie rechzeitig pistenfit. Kombiniert mit einem leichten Ausdauertraining dreimal in der Woche je eine halbe Stunde stärkt dieses Training ihre Kondition zusätzlich. Sie vermeiden einen extremen Muskelkater und beugen Verletzungen vor.
… ist ein super Fettkiller und stärkt das Herzkreislaufsystem. Indoorcyclingkurse gleichen einem einzigen langen Tanz. Sie spüren sofort, wie der Rhythmus der Musik in ihren Körper fährt und ihre Beine wie von selber treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja wie entfesselt. Sie befinden sich auf imaginären Touren über einsame Straßen und Hügeln, aber auch auf einer Reise zu sich selbst. Action und Entspannung verschmelzen zu einem höchst effektiven Training. Sie entscheiden aber selbst, was sie sich abverlangen und können sich dennoch vom Trainer und der Gruppe mitreißen lassen. Spinning© ist die optimale Vorbereitung für die Radsaison, den hier für ist es von dem Amerikaner Jonny G. erfunden worden.
Step Aerobic ist ein gelenkschonendes, aerobes Training durch Auf- und Absteigen einer in der Höhe verstellbaren Plattform. Es dient vor allem dem Aufbau der Muskulatur in den Beinen und im Gesäß. Die Belastung des Trainings kann individuell durch die Höhe des Steps verändert werden. Je höher die Plattform ist, desto intensiver fällt das Training aus. Step Aerobic steigert hervorragend die Kondition und die Koordination.
Wer kennt es nicht. Man rennt bis zum Umfallen oder liegt in Dauer Lethargie auf dem Sofa. Gerade in unserer schnelllebigen Zeit braucht es Impulse, um die Balance zwischen dynamischer Bewegung und bewusster Entspannung zu finden. Hier setzt Yoga an. Kräftigende und stärkende Yoga Positionen werden langsam eingenommen und gehalten oder im langsamen Vinyasa-Flow aneinandergereiht. Anleitungen in stilles Sitzen beruhigen das Nervensystem und stärken die Selbstregulation des Körpers. Bewusster Atmen entschleunigt das innere Tempo und lässt Sie sanft zum Abend hin entspannen und den vorangegangenen Tag loslassen. Der Fokus wird auf stille und das wachsende Körperbewusstsein des Übenden gelegt.
Power Yoga ist die dynamische und intensive Form der Yoga, dessen auffälligstes Merkmal eine kontinuierliche Bewegung ist. Die Grundübungen werden wie bei einer Choreographie fließend miteinander verbunden. Durch gezielte, dynamische Übungen und progressive Posen, welche durch Atmung unterstützt werden, gewinnen Sie Widerstandskraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Vitalität.
ZEN bedeutet aus dem Kern des eigenen Wesens den Reichtum des Lebens zu entwickeln!Jetzt auch Prae-Fit geprüft!
Zeichnet die Fitness-Studios aus, die ein spezielles und geprüftes Angebot im Sinne einer Gesundheitsförderung anbietet. Mehr…
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